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Cómo bajar de peso con salud

es un proceso que requiere paciencia, constancia y voluntad, pues es necesario acostumbrar a nuestro organismo a respetar una dieta saludable y a hacer ejercicio. Es importante que sepas que eso no se logra por arte de magia, de un día para el otro…

De todos modos, por algo se empieza. En este artículo te daremos algunos que te enseñarán cómo bajar de peso en una semana sin descuidar tu salud. Incorpora estos hábitos poco a poco en tu rutina para ir perdiendo kilos sin correr el riesgo de sufrir el efecto rebote.

  • Bebe mucha agua. Ya te hemos contado que beber agua ayuda a . Aprovecha los beneficios de esta bebida saludable, bebiendo entre 8 y 10 vasos al día. Te ayudarán a sentirte más hidratado, con energía y con menos hambre. Además, acelera el metabolismo y la eliminación de grasas.v
  • Sigue una dieta saludable. Aumenta tu consumo de vegetales, frutas, granos enteros, carnes magras y frutos secos. Reduce tu contacto con la comida chatarra, los alimentos procesados, los fritos y los dulces.
  • Come 5 veces al día. Comienza con un desayuno completo para levantarte con vitalidad y tener menos hambre a lo largo del día que tienes por delante. Si te salteas el desayuno, terminas comiendo mucho más. Al mediodía almuerza, a media tarde ingiere un snack saludable (por ejemplo, frutas o yogurt bajo en grasas) luego la merienda y al terminar tu día la cena.
  • Haz ejercicio. Si te preguntas cómo en una semana es fundamental que te hagas la idea de que debes salir a caminar, correr, practicar deportes o ir al gimnasio. La actividad física es necesaria para en poco tiempo y sobre todo, de manera saludable.
  • Come en platos pequeños y de color oscuro. Controlar el tamaño de las porciones de comida que comemos es básico para nuestra dieta. Un truco para comer menos consiste en servir porciones pequeñas de comida en platos también pequeños. De esa manera, no te parecerá que estás comiendo poco. ¿Y por qué colores oscuros? Porque está comprobado que reducen el apetito.
  • No te castigues. Privarse de comer algo rico atenta contra la dieta, pues una vez que rompes la regla, la rompes con todo. Permítete un gusto de vez en cuando para relajarte. Recuerda que las dietas muy estrictas no son saludables y, a la larga, resultan poco efectivas.
  • Visita un dietista. La opinión de un profesional es necesaria. Consulta con un especialista que te recomiende una dieta que se ajuste a tu organismo, tu contextura física y tu estilo de vida. Un dietista es la persona indicada para asesorarte en el proceso de adelgazamiento.
Si bien los resultados debemos esperarlos con paciencia, estos seguro te ayudarán a deshacerte de unos kilitos.

Razones para ser optimista ¡¡

Está comprobado científicamente: el optimismo ayuda a curar, protege tanto de las enfermedades físicas como psíquicas y permite afrontar el día a día ante situaciones difíciles personales, profesionales o económicas.


No es una medicina, es una actitud, un sentimiento que actúa como filtro ente la persona y la realidad para mostrarle el lado positivo de las cosas y trasmitirle confianza. Está demostrado que las personas optimistas le sacan buen partido a su actitud en todos los aspectos, pero especialmente:

Gozan de mejor salud. Enferman con menor frecuencia, probablemente porque su sistema inmunológico es más efectivo en la producción de anticuerpos, gracias a la mayor secreción hormonal provocada por los estados de ánimo positivos y su actitud más activa.


Superan mejor la enfermedad. Los enfermos optimistas, además de obtener mayores beneficios en las terapias gracias a su colaboración, ayudan a su organismo a luchar contra la enfermedad y logran mejor calidad de vida, mayores expectativas de supervivencia y un porcentaje de mayor curación.


Prolongan su juventud. En el optimista se retrasa la aparición de limitaciones propias del envejecimiento y de otras dolencias.


¿Dónde está la diferencia? El optimista percibe las situaciones positivas como algo permanente y generalizable mientras que el pesimista ve los aspectos positivos como algo efímero.


La condición de las mujeres evoluciona en los países más conservadores

En Arabia Saudí, las mujeres acaban de obtener el derecho al voto. Así lo anunció el rey Abdallah el pasado 25 de septiembre de 2011. Las elecciones municipales de 2015 constituirán un acontecimiento mundial en la historia de un país en el que, en el siglo XXI, las mujeres aún no tienen derecho a conducir sin la autorización de un hombre.






Si lo dice el Dalaï-Lama...

Durante una conferencia que realizó en Finlandia en 2011, el dalaï-lama afirmó: "Soy optimista en relación a la evolución de la humanidad en busca de la madurez". A esta declaración añadió: "Durante todo el siglo pasado, nadie hablaba de ecología, la gente sólo pensaba en el desarrollo material. Algunos de los problemas a los que se enfrenta  hoy en día el ser humano, como el terrorismo, son consecuencia de su pasado, ya que actualmente todo el mundo está en contra de la violencia". ¡Qué hombre tan sabio!

El enigma del SIDA del por fin se ha resuelto


Durante muchos años, los científicos se han devanado los sesos para averiguar la composición de la molécula implicada en la progresión de esta enfermedad en el organismo. Desesperados por la falta de avances en la investigación, decidieron poner en marcha el proyecto Foldit, un juego científico en el que los participantes debían manipular proteínas virtuales para establecer su estructura. El equipo, de 15 jugadores, ¡consiguió descifrar el enigma! Ahora que se conoce su estructura exacta, sólo hay que esperar a que los científicos descubran cómo bloquear su acción.



¡El baño ya no es un lugar aburrido!

Tras el súper éxito de la aplición para iPhone y Android WhatsApp, vamos andando y riendo, comentamos los detalles graciosos del fin de semana mientras vamos en el metro, enviamos bromas, recibimos besos virtuales y hasta podemos hacer llegar imágenes y sonidos en tiempo real. Lo mejor es que toda esta avalancha de risas ¡es gratis! ¡Nos encanta!





El número de fallecidos en accidentes de tráfico ha disminuido

Un total de 3970 personas perdieron la vida en las carreteras en el año 2011. Pese a que esta cifra sigue siendo muy alta y los esfuerzos deben continuar, hay que destacar la parte positiva: Esta cifra supone un descenso significativo con respecto a las cifras de 2009 y 2010. Además, el número de heridos se suma a esta lista de descensos.

Mas solidariedad que nunca. 

El mundo vive una explosión de solidaridad con los más necesitados. En todos los países proliferan organizaciones cuya misión es ayudar a otros. Gracias a Internet, la filantropía se ha democratizado y globalizado. Esta tendencia es reforzada por una creciente intolerancia, especialmente entre los jóvenes, hacia la desigualdad, la injusticia y la discriminación. La crisis aumentará las necesidades y las emergencias sociales y estimulará a muchos a hacer algo por los demás. Esta tendencia irá acompañada de un crecimiento en la espiritualidad y en la búsqueda de valores. 





por  
http://www.enfemenino.com/

Patrys Studio Madrid

GINASIA FACIAL - TODOS LOS BENEFICIOS

Por blanca


Siempre le damos mucha importancia a todo lo que tenga que ver con cremas, maquillaje y tratamientos para poder estar espectaculares, además podemos realizar en casa una serie de ejercicios, conocidos #Ejercicios faciales y que os servirán para reforzar los músculos de vuestro rostro y hacer que se retrase la aparición de las líneas de expresión.
Tan solo es necesario que le dediquéis unos minutos al día a estos ejercicios que ahora os explicamos y que además os servirán para poder normalizar la papada, rellenar mejillas que estén hundidas o rebajar las que las tengáis lacias.


Estos son los ejercicios faciales que podéis hacer para cada parte de vuestro rostro:

Mejillas: Ejercicio para modular y reforzar las mejillas y los pómulos. Hemos de cerrar la boca, y respirar como si fuéramos a soplar unas velas, de modo que las mejillas queden del todo infladas. Echamos la lengua hacia la mejilla derecha y luego hacia la izquierda. Repetimos en una serie de 15 veces.
Párpados: Si queréis fortalecer los párpados y resaltar la mirada, tenéis que rotar los ojos hacia arriba, hacia abajo, izquierda y derecha. Estas rotaciones las haremos con s unas 20 repeticiones. Descansamos y repetimos la serie cuatro veces más.

Cuello y mejillas: Par borrar líneas de expresión en esta zona. Tomamos aire por la boca, y la cerramos durante cinco segundos con las mejillas infladas. Soltamos lentamente el aire y repetimos unas 12 veces.

Elasticidad facial: Abrimos la boca como cuando bostezamos, La abrimos haciendo como si dijéramos la letra a y después la o. Lo hacemos marcadamente y contraemos un lado de la cara y estiramos el otro, de manera alternada. Luego cogemos las mejillas con las manos, tiramos de ellas hacia afuera. Estos ejercicios se repiten unas diez veces.

Papada: Para poder reducir la grasa que se acumula en la papada. Con la mano derecha abierta, con los dedos pulgar e índice formando una L, estiramos la papada hacia atrás y hacia el cuello. Repetimos el movimiento varias veces. Al finalizar pasamos una esponja con agua fría por toda la zona frontal del cuello y la papada. Eso sí, este movimiento debe combinarse con los ejercicios anteriormente descriptos.




@patryshair

Como delinear el ojo

Los ojos sensuales y atractivos no son una novedad pra noostras  las mujeres.
Desde hace miles de años sabemos cómo atraer y cautivar utilizando el poder de nuestros ojos.





 Cleopatra en verdad sabía lo que hacía en la hora de usar kohl para delinear dramáticamente sus ojos.



Delinear los ojos
Para obtener unos ojos sensuales no se necesita utilizar colores brillantes e impactantes. Por el contrario, los ojos sensuales se logran creando una forma almendrada. volvemos al punto de partida con los Egipcios y su forma almendrada fuertemente delineada.
te dejamos en video de unas de nuestras paginas favoritas de tutoriales en makeup.


espero que os guste.

Fuente: ordazgroup.com/mmc/ 



Cómo cuidar el cabello



Lucir una cabellera descuidada no es la mejor carta de presentación.

 La adicción a la planchita y el secador de pelo más el uso de productos de mala calidad y hasta una mala alimentación pueden hacer estragos en tu pelo, así que mejor aprende cómo cuidar el cabello para que luzca más fuerte y sano.

Si eres mujer y ya pensabas en gastar dinero para aplicarte extensiones larguísimas, mejor piénsalo bien. Los que te presenta este post también te enseñarán cómo cuidar el para que crezca mucho más lindo y sobre to


do, mucho más rápido.

  • Para que tu se vea brillante, fuerte y suave, tienes que lavarlo con shampoo rico en proteínas, queratina o aminoácidos. Procura variar en la selección del shampoo, pues el se acostumbra a uno y deja de tener el mismo efecto.
  • Si tienes el pelo largo, aplica acondicionador o crema para el en las puntas para quitar los nudos. Un poco de acondicionador en las puntas te será suficiente para que el luzca más suave. Enjuaga con agua fría para que sea vea más brillante.
  • Elige los productos adecuados. Procura que el shampoo que usas sea el adecuado para tu tipo de . Si te tiñes, chequea que se trate de tinturas de buena calidad. Dile a tu peluquero que te recomiende los mejores para ti.
  • Luego de cada lavado, desenreda delicadamente el con un peine de dientes anchos. Hazlo despacio, sin apuros para quitar hasta el último nudo. Cuando esté seco, cepilla tu al levantarte y al acostarte para remover la suciedad y también estimular la irrigación sanguínea en el cuero cabelludo, que es la responsable del crecimiento sano del .
  • Evita el secador, pues el aire caliente daña el . También olvídate de depender de la planchita de pelo o la máquina que hace rulos.
  • Visita al peluquero, pero no necesariamente para hacerte un super peinado. Tan solo corta las puntas del regularmente para quitar los signos de dañado y para que éste crezca más lindo y sano.
  • Si te preguntas cómo cuidar el , recurrimos a uno de los que siempre te brindamos en VivirSalud: seguir una alimentación saludable. La forma como nos alimentamos se refleja en la salud de nuestro , por eso consume alimentos ricos en proteínas, calcio, hierro y vitamina E para lucir una cabellera fuerte, sana y brillante.
Estos son algunos de los hábitos que tienes que incorporar a tu rutina para tener un más saludable. 

Cuidado del cabello nel Verano


Los rayos U.V.A son tan perjudiciales para nuestra piel como para nuestro pelo. Es cierto que el pelo es algo estético y la piel también es salud, pero debes saber que el sol no sólo daña el color y el brillo de tu cabello. También afecta al cuero cabelludo y a la hidratación.
Para empezar a saber cómo mantener un pelo sano y brillante durante el verano debes lavarlo lo antes posible tras tus baños en la playa o en la piscina. La sal y el cloro debilitan mucho el color natural o teñido del cabello, además, lo reseca. Es por eso que el doctor recomienda utilizar productos específicos para proteger el cabello de la exposición solar. Desde los usados mientras tomas el sol, hasta los champús y acondicionadores posteriores al lavado.
¿Cómo evitar que el sol estropee nuestro pelo en verano?
Podemos encontrar cremas, geles y sprays que contienen filtros solares para protegerlo de manera efectiva. Además, siempre recomiendo protegerse del sol con pañuelos, sombreros o gorras. Es necesario utilizar un protector solar para el cabello con el factor adecuado y aplicarlo antes de llegar a la playa. Otro de los consejos a seguir es el de aplicar una vez a la semana una mascarilla hidratante para el cabe­llo, además de usar en verano un acondicionador sin enjuague para rehidratar las puntas.
¿Cuál es el procedimiento a seguir tras tomar un baño en la playa o piscina? 
Es imprescindible enjuagarse el pelo con abundante agua tibia y champú, ya que los restos de arena tienen a secarlo. No debe de estar mucho tiempo mojado con agua del mar o de piscina, ya que debilita el color natural del cabello y lo reseca. Tampoco hay problema en que se lave el pelo todos los días, a condición de que se haga con un champú suave, con PH neutro 5,0 ó 5,5. Es normal que con el calor lo lavemos con mayor frecuencia.
Además, siempre es recomendable utilizar una máscara en la fibra capilar una o dos veces por semana. Estos productos son concentrados de líquidos, ceramidas, colágenos, agentes hidratantes y emulsionantes.
Si no quieres que el sol modifique el color ¿Cómo se puede evitar?
Los sprays también ayudarán a proteger tu cabello durante el verano, siendo especialmente indicados para las melenas teñidas o con mechas. Es importante teñir en el verano un tono más oscuro del habitual para que al decolorarse con el ambiente de la playa disimule el contraste.
¿Necesitan los mismos cuidados el pelo que el cuero cabelludo?
Sí, los mismos. Lo más importante es evitar lociones o sustancias que irriten el cuero cabelludo, más aún en aquellas pieles muy sensibles o atópicas que con el sol pueden sufrir de dermatitis, eczemas o queratosis actínica.
¿Qué hacer para evitar la deshidratación del cabello y el cuero cabelludo?
Seguir una dieta rica en agua, y en la que no falten frutas, verduras y líquidos como zumos naturales. Todo esto es fundamental junto a la aplicación de mascarillas reparadoras y protectoras por todo el cabello.
¿Debemos ingerir algún tipo de vitaminas para que el pelo esté más fuerte y sano en verano?

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