Ir al contenido principal

Cómo bajar de peso con salud

es un proceso que requiere paciencia, constancia y voluntad, pues es necesario acostumbrar a nuestro organismo a respetar una dieta saludable y a hacer ejercicio.

Es importante que sepas que eso no se logra por arte de magia, de un día para el otro…

De todos modos, por algo se empieza.

En este artículo te daremos algunos que te enseñarán cómo bajar de peso en una semana sin descuidar tu salud. Incorpora estos hábitos poco a poco en tu rutina para ir perdiendo kilos sin correr el riesgo de sufrir el efecto rebote.

  • Bebe mucha agua. Ya te hemos contado que beber agua ayuda a . Aprovecha los beneficios de esta bebida saludable, bebiendo entre 8 y 10 vasos al día. Te ayudarán a sentirte más hidratado, con energía y con menos hambre. Además, acelera el metabolismo y la eliminación de grasas.v
  • Sigue una dieta saludable. Aumenta tu consumo de vegetales, frutas, granos enteros, carnes magras y frutos secos. Reduce tu contacto con la comida chatarra, los alimentos procesados, los fritos y los dulces.
  • Come 5 veces al día. Comienza con un desayuno completo para levantarte con vitalidad y tener menos hambre a lo largo del día que tienes por delante. Si te salteas el desayuno, terminas comiendo mucho más. Al mediodía almuerza, a media tarde ingiere un snack saludable (por ejemplo, frutas o yogurt bajo en grasas) luego la merienda y al terminar tu día la cena.
  • Haz ejercicio. Si te preguntas cómo en una semana es fundamental que te hagas la idea de que debes salir a caminar, correr, practicar deportes o ir al gimnasio. La actividad física es necesaria para en poco tiempo y sobre todo, de manera saludable.
  • Come en platos pequeños y de color oscuro. Controlar el tamaño de las porciones de comida que comemos es básico para nuestra dieta. Un truco para comer menos consiste en servir porciones pequeñas de comida en platos también pequeños. De esa manera, no te parecerá que estás comiendo poco. ¿Y por qué colores oscuros? Porque está comprobado que reducen el apetito.
  • No te castigues. Privarse de comer algo rico atenta contra la dieta, pues una vez que rompes la regla, la rompes con todo. Permítete un gusto de vez en cuando para relajarte. Recuerda que las dietas muy estrictas no son saludables y, a la larga, resultan poco efectivas.
  • Visita un dietista. La opinión de un profesional es necesaria. Consulta con un especialista que te recomiende una dieta que se ajuste a tu organismo, tu contextura física y tu estilo de vida. 
  • Un nutricionista es la persona indicada para asesorarte en el proceso de adelgazamiento.
Si bien los resultados debemos esperarlos con paciencia, estos seguro te ayudarán a deshacerte de unos kilitos.

www.vivirsalud.com

Beijos da Patry

Entradas populares de este blog

Extensiones con pelo natural

Que tipo de extensiones de cabello hay?
Las extensiones de cabello son   : 

cabellos postizos, naturales o sintéticos, con diferentes técnicas se unen al propio cabello para conseguir pelos largos en pocas horas. 

lax extensiones de cabello son utilizadas para conseguir más volumen en el cabello y para dar más longitud en melenas cortas o cubrir zonas con poco cabello. Las extensiones de cabello pueden ser de cabello natural (humano) o sintéticas (fibra). 

Conoce las diferencias tanto de uso como de mantenimiento que hay entre estos tantos métodos de EXTENSIONES DE CABELLO, conocemos diversas técnicas.

Las extensiones de cabello natural nos dan la posibilidad de realizar  cualquier tipo de trabajo ya que su morfología es idéntica al que tenemos en nuestra cabeza, por lo cual, podremos rizarlo con planchas, y tenacillas, con rulos, trabajarlo con secador de mano e incluso, podremos cambiarle el color al cabello.


Para este caso se deben utilizar unas planchas especiales con regulador de temp…

Alisado con Keratina en Madrid

Keratin KMX es una queratina profesional desarrollada por la estilista Brasileña Patricia Alves que ha empezado con sus novedosos alisados en 2003, en la Peluquería Patrys en Calle Tres Cruces y luego en la calle Fuencarral de Madrid - España.  Patrys como es conocida entre sus clientes colabora con fotógrafos, estilistas, modelos y agencias de publicidad en toda Europa. Ha trabajado con firmas como L'oreal, Kerastase, Alfaparf, I.C.O.N y muchas otras firmas de renombre internacional. 
Después de mucho esfuerzo y contratiempos abrió su primera Peluqueria Brasileña en Madrid especializada en cabellos afros, extensiones, trenzas, alisados, derizantes y hidrataciones naturales del cabello nel mítico barrio de MALASAÑA. Con toda la experiencia adquirida con el Salon de Belleza Patry´s del Mercado de Fuencarral. Emprendedora y valiente como siempre. Patricia Alves partió hacia nuevos desafios creando su propia marca de Keratina y alisados de uso profesional. Siempre con ayuda de profesiona…

15 trucos para el cabello afro y rizados

Para lograr rizos definidos y un cabello saludable, necesitas cuidados específicos para cabellos afros y rizados.  La versión de la Marie Claire americana listou 15 tips que hará una diferencia notable en el cuidados del los cabellos rizados. 
1. En el momento de desenredar el cabello rizado, utilize los dedos o un peine al inves del cepillo. Eso evita que el pelo se rompa y preserva la forma natural de sus rizos.  2. Empiece siempre peinadolo desde de las puntas hacia arriba y desde de la parte de nuca hacia la coronilla. Porque es más fácil de desarrendar desde de las puntas del cabello. 3. Antes de entrar en la ducha, aplique un condicionador de hidratación profunda en todo el cabello y una gorra.Ducharte todo el cuerpo normalmente. El vapor de la ducha ayudará a vapor potencializar el efecto de la hidratación. 4. Mescle una pequeña cantidad de champu sin sulfatos y acondicionador para hacer tu propio acondicionador de limpieza, que lava suavemente y hidrata profundamenteAplique la …

Google+ Followers

Patrys Hair Madrid