Ir al contenido principal

Cómo bajar de peso con salud

es un proceso que requiere paciencia, constancia y voluntad, pues es necesario acostumbrar a nuestro organismo a respetar una dieta saludable y a hacer ejercicio.

Es importante que sepas que eso no se logra por arte de magia, de un día para el otro…

De todos modos, por algo se empieza.

En este artículo te daremos algunos que te enseñarán cómo bajar de peso en una semana sin descuidar tu salud. Incorpora estos hábitos poco a poco en tu rutina para ir perdiendo kilos sin correr el riesgo de sufrir el efecto rebote.

  • Bebe mucha agua. Ya te hemos contado que beber agua ayuda a . Aprovecha los beneficios de esta bebida saludable, bebiendo entre 8 y 10 vasos al día. Te ayudarán a sentirte más hidratado, con energía y con menos hambre. Además, acelera el metabolismo y la eliminación de grasas.v
  • Sigue una dieta saludable. Aumenta tu consumo de vegetales, frutas, granos enteros, carnes magras y frutos secos. Reduce tu contacto con la comida chatarra, los alimentos procesados, los fritos y los dulces.
  • Come 5 veces al día. Comienza con un desayuno completo para levantarte con vitalidad y tener menos hambre a lo largo del día que tienes por delante. Si te salteas el desayuno, terminas comiendo mucho más. Al mediodía almuerza, a media tarde ingiere un snack saludable (por ejemplo, frutas o yogurt bajo en grasas) luego la merienda y al terminar tu día la cena.
  • Haz ejercicio. Si te preguntas cómo en una semana es fundamental que te hagas la idea de que debes salir a caminar, correr, practicar deportes o ir al gimnasio. La actividad física es necesaria para en poco tiempo y sobre todo, de manera saludable.
  • Come en platos pequeños y de color oscuro. Controlar el tamaño de las porciones de comida que comemos es básico para nuestra dieta. Un truco para comer menos consiste en servir porciones pequeñas de comida en platos también pequeños. De esa manera, no te parecerá que estás comiendo poco. ¿Y por qué colores oscuros? Porque está comprobado que reducen el apetito.
  • No te castigues. Privarse de comer algo rico atenta contra la dieta, pues una vez que rompes la regla, la rompes con todo. Permítete un gusto de vez en cuando para relajarte. Recuerda que las dietas muy estrictas no son saludables y, a la larga, resultan poco efectivas.
  • Visita un dietista. La opinión de un profesional es necesaria. Consulta con un especialista que te recomiende una dieta que se ajuste a tu organismo, tu contextura física y tu estilo de vida. 
  • Un nutricionista es la persona indicada para asesorarte en el proceso de adelgazamiento.
Si bien los resultados debemos esperarlos con paciencia, estos seguro te ayudarán a deshacerte de unos kilitos.

www.vivirsalud.com

Beijos da Patry

Entradas populares de este blog

Microblading de cejas en Madrid

Cómo hacemos el microblading¿ Es una procedimiento estético con técnicas profesionales de diseño de acuerdo con el tamaño de tu cara, utilizamos láminas muy finas y pigmentos orgânicos homologados en ESPAÑA de duración semi permanente para aumentar la densidad de las cejas, para que se vean más "pobladas" o con más color.  Los resultados son rápidos. Con la novedosa técnica de microblading dibujamos pelo a pelo para obtener cejas naturales y perfectas,  el color lo hacemos personalizado de acuerdo con el color de tu cabello natural.  El tratamiento suele realizarse en una hora aproximadamente.  En comparación con la micropigmentación, los que prefieren el Microblading aseguran que es más rápido.  En cuanto al dolor, se experimenta algo similar a la depilación con cera.    Precio : 180€  Repaso 1º  mês : 50 €  Solicita una simulación del diseño de tu cejas gratis     #patrysbeauty #micropigmentacion #microblading #designdecejas #micropigmenatcionenmadrid #diseñocejas #estetica

?Como teñir el cabello con colores fantasia¿

Todas gustariamos hacer un cambio radical en el color de nuestro cabello pero pocas se atreven por miedo que se estropee el cabello. Los colores fantasías está en alta y cada vez tiene más adeptas de los colores intensos y vibrantes pero definitivamente es para las más atrevidas.  Yo de pequeña me encantaba poner colores diferentes en mi cabello, hacía con el papel crespón y me quedaba genial, pero hoy en dia hay innúmeras opciones para colorir tus cabellos del color que más te guste. Spray temporales, tonalizantes o tintes. Los tintes permanentes son los que suelen durar más, pero para lograr un color intenso y por igual es necesario en la mayoría de la veces decolorar el cabello antes de teñir con colores fantasía. Cuanto más oscuro sea la base del cabello más difícil será el proceso, tiene que hacer poco a poco para que el pelo no sufra demasiado con la decoloración. Es recomendado hacer en la pelu, ya que es un proceso largo y tiene que utilizar productos de peluquería profesional

Patry’s Peluqueria

Patry’s  Beauty & Co (Tienda online de Productos de peluquería Profesional, Regalos, Body piercing, Micropigmentación) #ihaveandream  #patrys #salaodebelezabrasileño #peluqueriabrasileña #patryspeluqueria #patrysbeauty #2020 #keratinkmx  #hair  #keratina  #callefuencarral #granviamadrid #madrid  #spain #mimanosvaleoro #manosdeoro #patrysmadrid #patryspeluqueria  Patry’s P eluquería y Estética Calle TRES CRUCES, Gran Vía  Patrys Hair Madrid Calle Fuencarral, Malasaña  Dont touch my scissors. Seguimos trabajando online y con atención al cliente (solo con cita previa) en Madrid.  PIDE Cita previa en nuestra Web o por whastapp  www.patrysbeauty.com  Gold Hands